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女性冬季进补吃什么吃什么比较滋补

发布时间:2019-10-13 04:23:50

女性冬季进补吃什么 吃什么比较滋补

在冬天,很多人怕冷,所以在养生方面不容忽视。那么女人冬季进补吃什么好,吃什么比较滋补 下面给大家介绍几款时候女人冬季滋补的食品,一起来看看吧。

女性冬季进补吃什么

坚果:可以帮助降低血脂

大部分坚果中所含的脂肪酸,是以单不饱和脂肪酸为主,具有升高“好胆固醇”,降低“坏胆固醇”的效果,也就说可以帮助我们降低血脂。除此之外,坚果维生素e及其丰富,还有其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等综合健康成分的使然,让坚果成为了预防和降低心脏病的代表。

栗子

中医上讲,栗子性温味甘,滋养脾胃,强劲活血,对冬季滋补气血,对于手脚冰凉,皮肤暗淡,体乏无力的女性实在适合不过的了。可以做点栗子粥,或者是喝杯豆浆,剥几颗栗子,不仅可以帮助减慢吃饭速度控制热量,营养也更为丰富一些。

滋补肉品

多食有益心脏健康 还美容减肥

鹅、鸭的脂肪含量不少于畜肉类,其化学结构接近橄榄油,多食用有益于心脏健康;而鸡肉更是“蛋白质的来源”;此外,兔肉具有美容减肥的功效。

美味靓汤

驱除疲劳还预防感冒

鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光,此外,母鸡汤还有预防感冒与支气管炎的作用。

大豆含大豆异黄酮可延缓女性衰老

大豆中含有一种豆固醇,和胆固醇及其相似,对人体会起到欺骗的作用,让人体误认为是胆固醇优先抓取,这样就会避免了胆固醇的过多吸收与利用。经常食用大豆替代一些动物的脂肪,降低热量,降低血脂。对女性来说,还含有大豆异黄酮,可以起到延缓衰老的作用。

健脑美食

护脑佳品您不妨经常吃一吃

护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

来源:中国吃

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