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喝了减肥的茶有哪些喝什么茶可以减肥呢图

发布时间:2019-06-20 06:24:42

  减肥的方式有很多种,有些人实在是不想运动,控制饮食也觉得很困难,减肥可以采取其他的方式,像是喝茶也是可以帮助减肥的,茶具有许多的恭喜,正确喝茶有利于养生保健,那么喝了减肥的茶有哪些?喝什么茶可以减肥呢?下面为大家介绍。

  1、减肥茶推荐

  1、荷叶茶

  适合爱吃油炸食品的女性原。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群为适合。

  饮用方式

  首先必须是浓茶;其次是一天多次,次合适;第三是在空腹时饮用。

  2、绿菊花茶

  绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积聚体内,而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂,叶皂素也能令你更苗条。另外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,减少脂肪沉积在体内。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用,清爽的口味更是消退食物的腻感。

  饮用方式

  将绿茶和菊花放置杯中85度左右的开水冲泡即可。用量不宜过多,一般枚,多不宜超过3枚,饭后喝一杯有助消化。

  3、玫瑰果迷迭茶

  迷迭香在西方是一种香料,用于烹调调味。用迷迭香来泡茶,能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题,还是一款很不错的减肥茶哦!而玫瑰果更是女性的福音,含有丰富的维他命C,具有养颜美容的功效,调节生理机能,维持身体健康。

  4、普洱茶

  适合小腹赘肉较多的女性。普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的,能有效地刺激人体的新陈代谢,加速脂肪分解。

  饮用方式

  同时应保持一天喝1.5升,饭前一杯效果。

  5、杜仲茶

  适合虚肉过多的女性。可降低中性脂肪,因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。

  饮用方式

  每餐半小时后饮用,每天坚持喝1.5升左右,要长期坚持才有效果。

  6、吉姆奈玛茶

  适合爱吃甜食的女性。吉姆奈玛茶是一种印度茶叶,能非常有效的抑制糖分吸收,所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味,摄糖量自然大减,因而转化成脂肪量也就相对减少。

  饮用方式

  在摄取糖分前饮用,或者直接咀嚼茶叶,效果更好。

  7、乌龙茶

  适合受不了无脂食品的女性,可燃烧体内脂肪,是半发酵茶,富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外。

  饮用方式

  饭前、饭后各喝一杯,分解和排出脂肪的效果更佳。

  8、玫瑰果扶桑花茶

  这款茶饮能够改善我们的消化系统功能,帮助我们促进体内的新陈代谢,自然的实现了清除脂肪与废物的目标。所以这款茶饮是比较适合因为便秘引发肥胖的女性的。其次,这款茶饮的口感也不错,浓郁的深红色茶饮,微微带酸的扶桑以及味甘的玫瑰果可以搭配出的风味。

  2、饮食减肥法

  1、每天摄入25~30克的纤维,纤维虽然不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低食欲。高纤维食品有全麦、豆类、坚果和干果等。

  2、每天可以加餐两次,如上午10点、下午3点。可以选择牛奶、水果、酸奶、坚果等。

  3、每天保证三两左右主食,碳水化合物能给身体提供能量,不吃主食,减肥容易出现反弹情况。

  4、晚餐尽可能的吃早一些,睡前5个小时不要吃东西。

  5、每天保证喝足够的水,喝水也是能帮助减肥的。每天饮用杯水,喝水量在2000ml左右。

  6、少盐少油,在做菜时,尽可能的少放油和放盐。可以尽量用水煮、清蒸的方式来烹调食物,尽量使用橄榄油来烹饪。

  7、每周吃4次左右的鱼。鱼肉中含有的欧米加-3脂肪酸是可以帮助脂肪分解的。

  8、吃温热的食物,过凉的食物可能会让体温更低,身体的新陈代谢变慢,所以尽量少吃生的蔬菜类,如吃生沙拉,将蔬菜烫熟了再吃更好。

  9、改用小碗小碟装食物,这样可以帮助抑制食欲,减少进食量。

  10、每天可以饮用几杯绿茶,绿茶中的儿茶素能帮助抑制脂肪分解,提高身体代谢率。

  11、每天摄取一定量的钙质,在热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000mg的钙质会比每天摄取600mg的钙质,三个月平均可以多减重2.7公斤的体重。

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