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六大秘诀教你吃甜点也不怕发胖

发布时间:2019-06-15 00:46:32

六大秘诀教你吃甜点也不怕发胖_中华会计校

六大秘诀教你吃甜点也不怕发胖

17:19 凤凰 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

1.避免空腹吃甜点 空腹时热量的吸收效果是的,所以如果你不想把亲爱的甜点转化为你腰上的游泳圈,不要在空腹的时候吃甜点。所谓 饭后甜点 不是没有道理的。所以饿的时候可以吃些水果或者其他热量较低的食物,高热量甜点如cheese蛋糕还是留给饭后吧,让它们与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,而且不容易失控吃太多。 2.击败牙齿敏感 流行病学调查数据显示,岁中国成年人中近三成人每天都会受到牙本质敏感的困扰。患上牙敏感后进食甜食会感到牙齿酸痛,导致大家对甜食望而却步。对此,口腔医学专家为我们开出了包括不使用刷毛过硬的牙刷、减少酸性食物和饮料的摄入、使用抗敏牙膏等在内的预防牙敏感的四大 妙方 。 3.切勿用甜点当宵夜 晚餐之后,你的身体吸收热量的能力是的。吃了甜点或者油炸食物当宵夜,然后速速上床睡觉,那血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内咯。 4.慢慢吃,少少吃 甜品吃得越快,血糖就上升得越快,热量也就越难消耗,于是就在体内转化为脂肪。慢慢吃有助于热量的消耗,从而降低其转化为脂肪的几率。当然,无论何种事物都是要适量进食的,特别是甜品这种高热量食物,如果你想保持健康身体魔鬼身材的话。 5.适量运动,但累的时候不要吃甜点 适量运动可以促进体内热量消耗,但甜食会消耗身体内的维生素B,所以在你累的时候不要吃甜点,否则会觉得更累。 6.计算甜点热量 如果你在减肥中,吃甜点的时候不妨看一下包装上的卡路里热量及营养成分的标示。活动量低的人每天热量容许范围在卡之间,中等的人在之间,运动量高的人在左右。依照个人的情况合理设计和调整三餐甜点搭配是保持身材的重中之重哦!【我要纠错】 :Jonna

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